孕妇可以吃猕猴桃吗 注意事项需牢记

孕妇可以吃猕猴桃吗

可以肯定的说,孕妇是可以吃猕猴桃的。

一天吃1~2是最佳的食用量,但切记不能空腹吃,饭前饭后1-3个小时吃都比较合适,它含有的大量蛋白酶可以帮助消化。而且吃完猕猴桃后不能喝牛奶或其它乳制品,以免引起腹胀、腹泻。

猕猴桃含有丰富的维生素C,可以满足一个人一天所需维生素C含量的两倍之多。

猕猴桃中含有可溶性膳食纤维,具有抗氧化的作用,它还含有丰富的食物纤维、维生素C、维生素B、维生素D、钙、磷、钾等微量元素和矿物质,是营养价值非常丰富的水果之一。

孕妇吃猕猴桃有补血止血的作用,能预防出血性疾病;

能护肤,消除妊娠斑;

强化免疫力;能起到润燥通便的作用;

猕猴桃中富含叶酸,是胎宝宝生长发育不可缺少的营养素;

还含有猕猴桃碱,对胃癌、食道癌、风湿、黄疸有预防和治疗作用。

孕妈妈每日进食1~2个猕猴桃,能满足对膳食纤维和维生素C的需求,还能够稳定情绪,提高睡眠质量,所以说孕妇吃猕猴桃对自己和胎宝宝都有好处。

孕妇也可以吃猕猴桃干哦,营养价值和猕猴桃一样。

孕妇吃猕猴桃的注意事项

1.猕猴桃性质寒凉,脾胃功能较弱的孕妇应慎食,经常性腹泻和尿频者不宜食用。

2.食用猕猴桃后一定不要马上喝牛奶或其他奶制品,以免引起腹胀、腹泻。

3.先兆性流产现象的孕妈咪千万别吃猕猴桃。

4.猕猴桃一定要放熟才能食用。不成熟的猕猴桃果实酸涩,觉得刺口,其中含有少量蛋白酶,会分解舌头和口腔黏膜的蛋白质,惹起不适感。

猕猴桃经催熟后,用手指肚悄悄按压猕猴桃的两端左近,假如觉得不再坚固,按压处有细微的变形,但也不是很软,就是最佳的食用形态。把它切开,用勺挖食,正好酸甜适口。

5.猴桃最好是在当季吃,秋季是猕猴桃大量上市的季节,孕妇在这个时期可每天吃1~2个猕猴桃。

6.有搅拌机的话可以搅拌以后吃。猕猴桃+苹果,一起搅拌出来的果泥是最有营养的,两种水果的营养成分可以互补,不甜的话可以加一些糖。

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