一天吃几个猕猴桃合适_最好吃几个猕猴桃

猕猴桃的原产地是中国,也称奇异果,起初是一种野生果实,外表皮略带绒毛,因猕猴喜欢吃而得名。猕猴桃是一种常见的水果,含有丰富的维生素以及人体必备的微量元素如钾、镁、纤维素之外,还含有叶酸、胡萝卜素、钙、黄体素、氨基酸、天然肌醇等成分。因其维生素c含量特别高,因称为水果维c之王。所以越来越多的人喜欢吃猕猴桃。当然,这不仅是因为他的营养成分丰富,更是因为它对人体健康有着很大的功效和作用,所以老人、小孩、儿童、孕妇妈妈、体弱多病的人群越来越喜欢吃,也经常吃。

从下图的猕猴桃所含营养素和成分中不难看出,猕猴桃的营养价值是非常丰富和全面的。

所含营养素 含量(每100克) 单位
热量 61 大卡
碳水化合物 14.66
脂肪 0.52
蛋白质 1.14
纤维素 3

猕猴桃口感酸甜,果肉饱满,果皮薄,水分大,吃起来是非常好的,所有有些人因为喜欢吃,所以想多吃,一天吃5个,6个,7个猕猴桃,这种吃法其实是非常不健康的,吃多了可能还会造成身体不适,影响身体健康。

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那么到底一天吃几个猕猴桃适合呢?最多或最好吃几个猕猴桃最合适?

咨询了医生和营养学专家,他们的建议是:猕猴桃是一种寒性、凉性水果,不宜多吃,一天最佳食用猕猴桃的数量控制在5个左右最好。每天三餐饭后1小时食用是最适宜的。一天吃猕猴桃的数量尽量不要超过6个,一天最多吃猕猴桃的数量也最多不要超过6个最合适。

为什么说一天吃猕猴桃不宜超过6个呢?猕猴桃性寒,一天要是吃多了猕猴桃或过量食用,容易加重人体内部寒气,出现腹泻、腹痛、消化不良等症状。 所在一天吃猕猴桃的数量一定要控制在合理范围之内才有益于身体的健康。

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如果一天吃太多猕猴桃,对身体会有什么影响呢?

一天内如果吃多了首先会引起肠胃不适的情况,这主要是因为猕猴桃中有大量的植物酸,这种植物酸会进入肠道后会引起刺激,造成胃酸的大量分泌胃肠长时间的处在胃酸浓度过高的环境中,容易导致急慢性胃肠炎症。 另外,一天时间内,如果吃多猕猴桃,会造成消化不良。猕猴桃是寒性的食物,吃多了会引起脾胃虚寒,并且对胃肠的消化功能具有损伤,会降低脾胃对食物的消化功能,还容易容易引起腹泻、腹胀、腹痛等消化不良之症。 再严重者会引起过敏或得疾病,得不偿失。

所以一天时间范围内,控制好吃猕猴桃的数量,最好饭后1小时食用,搭配丰富的蔬菜、果蔬之类的食物,也可以找一些擅长营养搭配的医师们,听听他们的合理建议。合适吃,一定会对身体起到很好的帮助作用。

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